Punkte Übersicht
Training Punkte
- Training Pauschal: min. 50 Punkte (abhängig von Intensität der Einheit)
- Kleine Runde im Training: 20 Punkte
Extra Punkte
- Video Analyse: Youtube Link zusenden mit Spielminute in der (erfolgreich) eine Aktion stattfindet die wir einstudiert haben - 20 Punkte (max. 200 pro Woche)
- Training Privat: 10 Punkte pro 0,5km Joggen (min. 5km)
- Training Privat: 20 Punkte pro Intervall beim Joggen (ein Intervall min. 200m)
- Training Privat: 8 Punkte pro 50m Bahn Schwimmen (min. 12 Bahnen)
- Training Privat: 8 Punkte pro 2km Radfahren (min. 25km, keine E-Bikes!)
- Training Privat: 2 Punkte pro 5 Liegestütze (min. 50 am Tag)
- Training Privat: 1 Punkte pro 5 Situps (min. 50 am Tag)
- Training Privat: 10 Punkte Kombibonus zusätzlich wenn min. jeweils 50 LS und SU am Tag
- Training Privat: 30 Punkte Kombibonus zusätzlich wenn min. jeweils 100 LS und SU am Tag
- Training Schule: bis zu 100 Punkte für 2h Sport Leistungskurs (nur falls auch wirklich geackert wurde!)
- Training Koordinationsleiter - 15 Punkte pro Durchgang
- 10 min Rücken Workout Video - 25 Punkte
- 10 min Basic HIIT Video - 25 Punkte
- 10 min Upper Body Workout Video - 25 Punkte
- 10 min Handball Workout Video - 30 Punkte
- 12 min Happy Sweat Workout Video - 30 Punkte
- 15 min Full Body Stretch Video - 40 Punkte
- 15 min Daily Stretch Video - 40 Punkte
- 15 min Mobilitiy Video - 40 Punkte
- 15 min Sixpack Workout Video - 45 Punkte
- 15 min Kardio Workout mit Handball Video - 50 Punkte
- 17 min Faszientraining Video - 45 Punkte
- 20 min Leg Day Workout Video - 50 Punkte
- 20 min Beine + Waden Workout Video - 50 Punkte
- 30 min Full Body Workout Video - 75 Punkte
Team Extra Punkte
Punktebonus zu den Extra Punkten- Zu Zweit: +10%
- Zu Dritt: +20%
- Zu Viert: +30%
- Zu Fünft: +40%
- Ab 6 Personen: +50%
Kleine Runde Intervalle
